猫背などの姿勢の悪さを修正するには、背中や肋骨(ろっこつ)に狙いを定めた軽運動が最適だ。京谷洋佑トレーナーは三つのトレーニングを紹介する。
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 背中のトレーニングは「キャット・アンド・ドッグ」とも呼ばれる。膝を90度に曲げた四つんばいの体勢から背中の中央部分をゆっくり上下に動かす。上げた時は猫、下げた時は犬のような姿勢に。10往復の2、3セットをこなせば背中の可動がスムー...    
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